高血脂，即高脂血症，是指血液中脂类物质含量超过正常范围，主要包括总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇升高，以及高密度脂蛋白胆固醇降低。长期高血脂会显著增加心脑血管疾病的发生风险。

若不幸患上高血脂，以下这5点需要特别注意：

1、合理饮食：减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、油炸食品等。增加蔬菜、水果、全谷物、富含膳食纤维食物的摄取，它们有助于降低血脂水平。同时，控制盐和糖的摄入，避免加重身体负担。

2、适度运动：每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动不仅能消耗体内多余脂肪，还能改善血脂代谢，增强心肺功能。

3、戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮，加重血脂异常对血管的损害；过量饮酒则会导致甘油三酯升高。因此，要坚决戒烟，限制酒精摄入。

4、规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。长期睡眠不足会影响身体代谢，导致血脂波动。良好的作息有助于维持内分泌稳定，促进血脂的正常代谢。

5、定期复查：按照医生的建议定期复查血脂、肝功能等指标，以便及时了解病情变化，调整诊疗方案。

通过注意这些方面，高血脂病患能更好地控制病情，降低心脑血管疾病的发生风险。

陈萌 主任医师

北京中医药大学教授博士生导师

伤寒学国家中医药管理局重点学科后备带头人

北京红旗中医医院特邀专家

【学术任职】

燕京刘氏伤寒流派传承工作室骨干成员，“伤寒名家学术思想的整理与继承研究”方向负责人，全国名老中医药专家王庆国教授传承工作室成员，中华中医药学会仲景学说分会常务委员，世界中医药学会联合会经方专业委员会理事。

【擅长领域】

临 床擅长应用张仲景经方治各科常见病、疑难病。肿瘤的中医保守诊治与术后调理，重视肿瘤的早筛和预防、调理体质逆转癌前病变，消散结节；应用中医药治高血压、高血脂、冠心病心肌缺血、心绞痛；不能或不愿支架或搭桥的冠心病；冠心病支架术后、或搭桥术后仍有胸痛等不适症状者；各种心律失常(频发室早、房早、房颤、缓慢性心律失常)；心力衰竭等心血管相关疾病；以及慢性肝胆与胃肠疾病；内分泌失调，以及四高”等代谢综合征；皮肤科、风湿免疫科、儿科、妇科常见疾病。